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お役立ち情報第７０弾
スイッチは一日一回
◆朝起きたらスイッチＯＮ！
朝、目覚めた瞬間にスイッチをパアーンとONにするのです！！ お布団の中でグズグズすることのないように・・・間髪入れずにスイッチを入れましょう。
そう！ 一日の始まりは突然にONされます。
神経が興奮して肉体が活性するのです
【活性は寝るまでつづく・・・】
◆活性を続けるには・・・
スイッチＯＮ
▶朝
- ウオーキング または ランニング
- やる気の出る音楽を聴く
- コーヒー カフェインによる興奮活性
- 梅干 塩鮭 みそ汁 など 適度な塩分で血流活性
- 朝食は気合を入れるためと思えばいいので量は全体の１０％程度の軽食でOK
興奮状態のままお仕事が頑張れます！
▶昼
- 昼寝はしない 興奮を維持する
- 眠たくならないように食事量は全体の３０％程度の中食
- 昼休みにウオーキング または ランニング
- 午後もずーと興奮活性
- ３時のおやつ・・・仲間と会話を楽しむ
- 常に興奮活性
▶夜
- 眠くなってもいいように食事量は全体の６０％
- お風呂も食事もリラックス
- スマホゲーム 動画などの興奮は避けていく
- だんだんと瞼が落ちていくのを待つ
スイッチＯｆｆ ・・・ 自動的にＯＦＦスイッチが入る 就寝
◆スイッチは一日一回でいい
朝起きてから寝るまで、神経を興奮し続けることが大事なのです
つまり
- 日中はリラックスしなくてもいい
- 眠たくならないように食べ過ぎない
- 眠たくなったら動く
慣れてくると、緊張そのものがリラックスに変わってきます！
◆自律神経失調症はスイッチの故障
朝目覚めてもスイッチを入れなかったり、日中 何度もスイッチを入り切りする人がいます。
そうすると、一番大事なＯＦＦモード（夜）を過ごすことが出来なくなります。
大事なＯＦＦモードとは何でしょうか？
▶食事を吸収して排泄に必要なウンコ💩を作ることなんです。 そして、朝にスイッチONになったときに大切なウンコ💩を出すのです。
大便とは、大切な便りといいます！
大切な便りをいただくには、スイッチは一日一回でいいのです！
